Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism

7. března 2013 v 10:22 | Pocahontas |  Cvičení
Ráda bych Vás seznámila s tímto cvičebním workoutem :) Pokud chcete zhubnout, je tohle pro Vás rozhodně skvělá volba.

Délka : 55 minut
Co budete potřebovat : podložku na cvičení
Zaměření : Kardio, posilovaní
Doporučená doba cvičení : 4-6x týdně po dobu 6-ti týdnů

Banish Fat Boost Metabolism
- jedná se o skvělé kardio cvičení s prvky kick-boxu
- začínáme zahřátím těla poté následuje rozdělení do 7 okruhů cca po 6 minutách. Každý okruh se 2x opakuje. Nakonec přijde protažení.
- některé cviky jsou rozděleny pro "začátečníky" a pro "pokročilé"



Klady +++
- nepotřebujete žádné cvičební pomůcky
- celou dobu se pohybujete v tepové frekvenci pro spalování
- opravdu při tomto workoutu zapojíte celé tělo
- pokud nemáte dostatek času, můžete odcvičit třeba jen 4 okruhy


Zápory - - -
- cvičení je celkem dost náročné, řekla bych až nevhodné pro lidi s obezitou
- chybí mi pauzy na pití...při tomto cvičení mám opravdu vyschlo v krku :)


Závěrem bych všem co se snaží zhubnout toto cvičení určitě doporučila! :) Celou dobu z Vás bude téct pot a ta sprcha co potom následuje a ten pocit, že jste svůj čas dopřály opravdu kvalitnímu cvičení - to je jedním slovem nádhera :) jediné co Vám mohu poradit pokud jste "začátečník" nebo nemáte takovou fyzičku a nezvládnete tento woukout odcvičit naráz ( určitě neni za co se stydět), tak stači pro začátek odcvičit například 3 okruhy po 3 trénincích a pak si jeden okruh přidat ;) a takle to navyšovat. Pěkně pomaloučku, polehoučku. Nemá cenu si z počátku dávat velké nároky...zbytečně se tím od cvičení odradíte a to nechceme, že? :)


Ukázka z workoutu :

Celý workout na youtube : zde
Ke stažení uložto: zde
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lady-MushrOOm Lady-MushrOOm | Web | 11. března 2013 v 23:02 | Reagovat

Úžasný! Určitě musím vyzkoušet! :)))

2 Pepé Pepé | E-mail | Web | 14. března 2013 v 21:53 | Reagovat

týjo .. když si tu tak prohlížím tuj blog začínám o sobě doost přemýšlet .. asi bych se sebou taky měla pohnout .. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama