Jídelníček - 1.4 - 3.4. 2013

4. dubna 2013 v 10:39 | Pocahontas |  Já a můj deniček
1.4.
Snídaně
- špaldová palačinka s jogurtem a jahodami 940 KJ (recept)
Oběd
- bramborový salát (dělaný půl na půl jogurt x majonéza) 220g 1012 KJ
- kuřecí řízek (děláný na sucho v troubě) 80g 827 KJ
Svačina
- 4x Muffiny 200g 2223 KJ
- 2x obložený chlebíček (bez salátu) 100g 600 KJ
* pecka co dámy? :D
Večeře
- ředkvičky 70g 51 KJ
- paprika červená 75g 91 KJ
* očividně jsem si myslela, že to "zachráním" :D :) ale spíš jsem vůbec neměla hlad po té šílené svačině ;)
Tekutiny : 1,5l ovocného čaje bez cukru, 1l vody s citronem 10KJ
Pohyb : Skakání přes švihadlo 28min. 1074 KJ
Celkové příjmy : 5754 KJ



2.4.
Snídaně
- Kornspitz s lučinou a kolečkem šunky 788 KJ
- paprika červená 100g 212 KJ
- 2 kostičky čokolády milky 14g 325 KJ
Oběd
- italská zeleninová pánev s krájenými rajčaty v konzervě 1388 KJ
Svačina
- jahodový jogurtový shake (domácí) 713 KJ
Večeře
- zeleninová směs country se šunkou 648 KJ
Druhá večeře
- 2x celozrnný kneckebrot 151 KJ
- vejce na tvrdo 55g 358 KJ
- ředkvičky 70g 51 KJ
Tekutiny : 1,5l ovocného čaje bez cukru, 1l vody s citronem 10KJ
Pohyb : Vaření, mytí nadobí 20min. 148 KJ
- chůze v mírně zvlněném terénu 40min. 390 KJ
- aerobic 48min. 1436 KJ
Celkové příjmy : 4553 KJ (bez odečtení vydajů...ty NIKDY neodečítam)


3.4.
Snídaně
- ovesná kaše s jahodami 1056 KJ
Svačina
- mandarinka 80g 145 KJ
- jablko 250g 650 KJ
Oběd
- ovocný "pohár" s jogurtem (bez zmrzliny samozřejmě) 1000 KJ
* opět kupováno v mangaloo
Svačina
- ředkvičky 100g 73 KJ
- salátová okurka 100g 67 KJ
- cherry rajčátka 100g 74 KJ
- 2x celozrnný kneckebrot + lučina 320 KJ
Večeře
- čočková polévka z mangaloo 280g 714 KJ
Tekutiny : 1l ovocného čaje bez cukru, 1,5l vody s citronem 15 KJ
Pohyb : chůze po rovine 1hod a 45min. 955 KJ
- stání v klidu 7hod. 1040KJ
Celkové příjmy : 4038KJ(bez odečtení vydajů...ty NIKDY neodečítam)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 z-deniku-prostitutky z-deniku-prostitutky | 4. dubna 2013 v 10:48 | Reagovat

Ahojky s blogem teprve zacinam, budu rada kdyz se mrknes a zanechas komentar :)

2 mielle mielle | Web | 4. dubna 2013 v 10:52 | Reagovat

Mňam:3 Já zase přibírám, opačný problém no:D

3 femme-mince femme-mince | Web | 4. dubna 2013 v 11:31 | Reagovat

4 muffiny ke svačině... to zní jako sen :-))) Hned bych si dala.

4 lsza lsza | E-mail | Web | 4. dubna 2013 v 15:25 | Reagovat

Jednou za čas "ujet", proč ne... to se stává i v lepších rodinách;)

5 Chans Chans | Web | 4. dubna 2013 v 16:39 | Reagovat

Ten včerajšok máš krásny :) Ako ti mohla stačiť tá 1. svačina? :D

6 Mell Mell | Web | 4. dubna 2013 v 17:12 | Reagovat

hezké jídeláky :) ty muffiny bych si dala :D

7 El El | Web | 4. dubna 2013 v 17:36 | Reagovat

Sakriš kéž bych měla taky poblíž to mangaloo! :D  Jinak jídelníčky úplně vzorový, moc mě láká ta špaldová palačinka, to musí být dobrůtka:)

8 lauraadiefuchs lauraadiefuchs | Web | 4. dubna 2013 v 17:50 | Reagovat

Já bych takle ozdravnit salátek a řízeček nemohla :D hihi  JInak koukám, že máš příjmy někdy 2 násobné jak ostatní blogerky. Častokrát jsme četla, že do 2000 kalorií se smí jíst a 30g tuku.. A když jsem si dělala jeden test vyšlo mi 7500 kalorií na bazální metabolismus a 75g tuku.. :D mám  vtom zmatek, myslíš, že bys mi to mohla objasnit? :)

9 El.Michelle El.Michelle | Web | 4. dubna 2013 v 17:54 | Reagovat

Máš to krásný, obohacený :)

10 Dess Dess | 4. dubna 2013 v 19:14 | Reagovat

Krásně papkáš! ;)..a já tu budu furt,ale jen bez blogu ;)..

11 Kristl Kristl | Web | 4. dubna 2013 v 21:35 | Reagovat

:O Pěkné i když ty maffiny ti zavidím :D :)

12 Sud Sud | Web | 5. dubna 2013 v 9:06 | Reagovat

Myslím, že jídelníčky máš ok - ale taky  máš dost pohybu, možná bych se nebála něco málo přidat.

13 El El | Web | 5. dubna 2013 v 11:41 | Reagovat

Jéé, našla jsem si u tebe recept na tu palačinku a zní to fakt jednoduše, překvapilo mě, z jak málo ingrediencí jde vytvořit! :) Teď už jen sehnat mouku :D až ji zkusím, dám vědět jak se povedla :)

14 El El | Web | 5. dubna 2013 v 12:48 | Reagovat

Tak jsem tu palačinku zkusila dnes! Bohužel se moc nezadařilo :D neměli jsme doma špaldovou mouku, tak jsem místo ní dala instantní špaldovou kašak něco.. i, ve složení bylo, že je to špaldová mletá krupice nebo tak něco. No, samozřejmě instantní kaše se jen tak v palačinku nepromění :D Z kašovité konzistence to neztuhlo. Jsem poučená pro příště a v týdnu musím koupit špaldovou mouku :)

15 Zoey* Zoey* | Web | 5. dubna 2013 v 14:40 | Reagovat

Vcelku to máš pěkné ;)

16 lauraadiefuchs lauraadiefuchs | Web | 5. dubna 2013 v 20:48 | Reagovat

Je, samozřejmně, že jsi mi to vysvětlila. Už to chápu. Opravdu jsi mi moc pomohla, děkuji:)

17 Mrs.Moustache Mrs.Moustache | Web | 5. dubna 2013 v 22:36 | Reagovat

Krásné :)

18 Nii Nii | Web | 6. dubna 2013 v 19:25 | Reagovat

Hmmm tolik různorodýho jídla, mňam..uměla bych si vybrat :D drž se, ahooj ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama