Já a můj deniček

Jídelníček - 1.4 - 3.4. 2013

4. dubna 2013 v 10:39 | Pocahontas
1.4.
Snídaně
- špaldová palačinka s jogurtem a jahodami 940 KJ (recept)
Oběd
- bramborový salát (dělaný půl na půl jogurt x majonéza) 220g 1012 KJ
- kuřecí řízek (děláný na sucho v troubě) 80g 827 KJ
Svačina
- 4x Muffiny 200g 2223 KJ
- 2x obložený chlebíček (bez salátu) 100g 600 KJ
* pecka co dámy? :D
Večeře
- ředkvičky 70g 51 KJ
- paprika červená 75g 91 KJ
* očividně jsem si myslela, že to "zachráním" :D :) ale spíš jsem vůbec neměla hlad po té šílené svačině ;)
Tekutiny : 1,5l ovocného čaje bez cukru, 1l vody s citronem 10KJ
Pohyb : Skakání přes švihadlo 28min. 1074 KJ
Celkové příjmy : 5754 KJ

Váha a míry - čtvrtý týden

29. března 2013 v 13:42 | Pocahontas
Dnes obrovské zklamaní...váha po stoupnutí dnes ukazovala 60,7kg..takže jsem přibrala. No štve mě to, ale přiznám se, že jsem vše asi na 100% nedodržovala..chjo...prostě přítel mě chce stále vykrmovat, to je hrůza :D takže zase jedu na novo ;)

Jídelníček - 25.3. 2013

25. března 2013 v 20:44 | Pocahontas

Snídaně 8:00h. :

-míchaná vajíčka se šunkou 770 KJ
- 3 plátky kneckebrot 330 KJ
- paprika 100g 117 KJ
( 1 vejce celé + 1 bílek + 50g šunky)

Svačina 11:00h. :
Pomeranč 250g 500 KJ

Váha a míry - třetí týden

22. března 2013 v 9:46 | Pocahontas
Máme tu opět páteční vážení a měření :) Celkem jsem se dnešního stoupnutí bálá, ale naštěstí jsem tolik nemusela :) Sem s čísly :-P

Prsa : 86 cm
Pas : 66 cm
Boky : 101 cm
Stehno : 58 cm
Lýtko : 39,5 cm

Važím: 60,1kg! :-P příště už se nám na začátku snad objeví ta 5! :D :-P

Jídelníček - 19.3. 2013

19. března 2013 v 21:39 | Pocahontas
Snídaně 8:00h. :
- celozrnný chléb 50g 500 KJ
- flora light 10g 148 KJ
- hermelín figura 20g 196 KJ

Oběd 12:30h. :
- porková polévka (300g) 354 KJ
- fazolový guláš (250g) 1372 KJ
- kousek celozrnného pečiva (40g) 300 KJ

Svačina 16:30h. :
- ředkvičky (130g) 104 KJ
- paprika červená (130g) 157KJ

Večeře 19:00h. :
- zeleninový salát s kuřecím masem 1200KJ
je to odhad - kupováno v Mangaloo jako menu společně s polévkou :) někdy doporučuji tam zajít, mají tam dobrá jídla :-P


Správné vážení

19. března 2013 v 17:34 | Pocahontas
Vážení při hubnutí bývá bohužel pro většinu lidí spíše deprimující. Také není nic výjimečného, ​​že mnoho lidí vzdává hubnutí jen proto, že nezvládne příliš častý pohled na váhu. Často to souvisí s nesprávným vážením. Pokud jste se rozhodli zhubnout a zbavit se tak přebytečných kilogramů, musíte tomu dát dostatek času. Pokud chcete zhubnout až příliš rychle, většinou se na váhu stavíte až příliš často a to má za následek znechucení při pohledu na neměnící se hmotnost a rezignaci na hubnutí, případně se pustíte do hladovění, což bude mít při hubnutí jen dočasný efekt a brzy váha opět stoupne, často i nad původní hranici.

Váha a míry - druhý týden

15. března 2013 v 9:27 | Pocahontas
Táákže, jako každý pátek tu máme vážení a měření :) Dnešní váha mi udělala docela radost, ale nebudu se moc radovat, protože to mohla udělat ta chřipka :-P Uvidíme co mi ukáže příští týden ;) Tak sem s čísly :-P

Prsa : 86 cm
Pas : 66,5 cm
Boky : 101,5 cm
Stehno : 58cm
Lýtko : 39,5cm

Važím: 60,5kg! YES :D

Jídelníček - 14.3. 2013

15. března 2013 v 9:21 | Pocahontas

Snídaně 9:00h. :
- celozrnný chléb 50g 500 KJ
- flora light 10g 148 KJ
- marmeláda 13g 138 KJ

Oběd 12:00h. :
- kuřecí soté s rýží (300g) 2000 KJ

Svačina 17:00h. :
- pomeranč (260g) 500KJ

Jídelníček - 12-13.3. 2013

13. března 2013 v 20:34 | Pocahontas
Nevím zda má vůbec smysl sem dávat jídelníček za tyto dva dny, protože jak už jsem včera psala...jsem nějaká nemocná a nemám moc chuť k jídlu, takže ty příjmy budou stát za prd :-P

12.3.
Snidaně 9:00h. :
- špaldová palačinka s jogurtem a banánen 1041 KJ - recept

Oběd 12:00h. :
-zapečené těstoviny s kuřecím masem a žampiony 1800 KJ

Tekutiny : 2l čaje bez cukru
pak už bohužel celý den jsem do sebe nic nedostala...

Celkové příjmy : 2841 KJ

Co je to BMI?

13. března 2013 v 17:21 | Pocahontas
Pod zkratkou BMI se skrývá index tělesné hmotnosti (z anglického Body Mass Index). Podle hodnoty BMI se určuje stupeň obezity. Obezita je definována jako nadměrné zmnožení tuku v organismu, které je významným rizikovým faktorem řady onemocnění, např. některých typů rakoviny, hypertenze, cévní mozkové příhody, neplodnosti, onemocnění kloubů, diabetu II.stupně apod.
Jak se vypočítá BMI?

Index se spočítá vydělením hmotnosti člověka druhou mocninou jeho výšky. Hmotnost se udává v kilogramech a výška v metrech.

BMI = tělesná hmotnost / (tělesná výška)2

Výpočet BMI pro konkrétního jednotlivce nelze brát jako jediné a absolutní měřítko obezity, spíše jen jako přibližné vodítko. Je nutné ho posuzovat v kontextu s dalšími parametry, např. stavbou těla, množstvím svalstva apod. Například kulturisté s velkým množstvím těžké svalové hmoty by byli hodnoceni jako obézní, ačkoliv množství jejich tukové tkáně je pod úrovní běžné populace. V klinické praxi se proto obvykle používají přesnější testy jako měření tloušťky podkožního tuku atd., hodnoty BMI slouží spíše jako statistický pomocník. Je to však velmi rychlá a jednoduchá metoda pro běžné laické vyhodnocení své vlastní váhy a porovnání se standardem.
 
 

Reklama